Главная » 2012 » Февраль » 12 » Упражнения для увеличения груди
16:56 Упражнения для увеличения груди |
Упражнения для увеличения груди: Лежа на полу, в руках держим гантели, которые прижаты к груди. Вам нужно поднимать руки с гантелями вверх, а затем опускать их в исходное положение. Если делать по три подхода в 10 жимов, да еще постепенно увеличивая вес гантелей, результат не заставить себя ждать. Вместо гантелей можно заполнить пластиковые бутылки песком, либо использовать два пакета с сахаром. Как увеличить грудь 2. Отжимания. Данное упражнение великолепно подтягивает грудные мышцы, но не каждая девушка может его выполнить. Но если начинать увеличивать с минимального подхода до десяти отжимов, вы добьетесь того, что ваша грудь будет иметь приподнятую форму. Начните отжимания от стены, или стола, постепенно переходя в горизонтальное положение на полу. Как увеличить грудь 3. Сдавливания руками. Выпрямите позвоночник, прижавшись к ровной поверхности стены. Руки сведите, соединив ладошки у груди в положение как при молитве. Сдавливая ладони, почувствуйте напряжение в грудных мышцах, сосчитав до десяти, вытяните не разжимая ладони, руки вперед. Чувствуем при этом, только грудные мышцы. Делаем упражнение до легкого утомления в грудных мышцах, чередуя положения рук. 4. Упор ладонями в стенку. Упираясь ладонями в стенку, стараемся как бы сдвинуть её. Опять выполняя упражнение, стараемся задействовать только мышцы груди, а не спины или рук. Держим напряжение упора до двух минут, доводим до 6 подходов, начиная с 2. 5. Сидя на стуле. Занимаем исходное положение, сидя на стуле, спина прямая, в руках, согнутых в локтях гантели. Прижимаем гантели к бокам, удерживая их у груди. Локти продолжаем удерживать у боков, при этом разводим руки с гантелями в стороны, добиваясь максимальной амплитуды 10 раз. Чувствуем, как напрягаются мышцы груди. Делаем несколько подходов. 6. Растяжка. Грамотное отношение к физкультуре, требует расслабить напряженные мышцы. Для этого желательно повисеть на перекладине или турнике, столько сколько могут позволить вам ваши руки. Замечательно растягивается позвоночник, приходят в правильное положение позвонки, расслабляются мышцы груди. Теперь нежными движениями наносим на грудь крем, увеличивающий упругость кожи. Движения выполняем по направлению вверх к подбородку, кожу не растягиваем. Можно слегка помассировать грудь, это позволит начать работу лимфоузлам, которых на груди достаточно много. Делаем самомассаж легко без резких надавливаний, можно использовать моделирующий массаж или лимфодренаж. Данный метод наиболее благоприятен для груди, дает реальный результат. Если еще подобрать правильный бюстгальтер, приподнимающий грудь, вы очень скоро почувствуете гордость, за свою осанку. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
